Täältä löydät Maha veks! -minivalmennuksen materiaalit

Materiaalit tulevat näkyviin tälle sivulle joka päivä klo 00.00.

Alla olevasta painikkeesta pääset tutustumaan tarkemmin Aikuisen miehen virityssarja -verkkovalmennukseeni, johon viittaan videoilla. Uusi ryhmä starttaa ma 28.8. ja -60% kampanjahinta on voimassa enää sunnuntai-iltaan asti.

Tsekkaa lisätiedot täältä!

Päivä 1. Ruokavalio - läski palaa syömällä 🔥

Yllä olevalla videolla käyn yksityiskohtaisesti läpi alla olevan (lataa pdf.) ruokavalio-ohjeistuksen ja vastaan samalla yleisimpiin kysymyksiin.

Suosittelen varaamaan ajan tämän videon katseluun / kuunteluun, takaan että se kannattaa. :)

Lataa ruokavalio-ohjeistus täältä (PDF)

Päivä 2. Univaje lihottaa!

Nyt nostetaan yksi erittäin merkittävä hyvinvointiteema tikun nokkaan, koska se käytännössä toimii mahdollistajana (tai tuhoajana) onnistuneelle elintapamuutokselle ja rasvanpoltolle.

Eli uni & palautuminen. Katso tämä video tai ainakin kuuntele se. Takaan että se kannattaa!

Päivä 3. Liikunnan rooli rasvanpoltossa

Otetaanpa seuraavaksi tämän viikon kolmas teema, eli päivän videolla puhutaan liikunnan roolista / merkityksestä laihtumisessa.

Tarvitseeko treenata hullun lailla että voi laihtua? Mitä / miten kannattaa liikkua? Onko sykkeellä väliä? Voiko ilman liikuntaa laihtua?

Pistä video pyörimään, kuuntele vaikka autolla ajellessa! (tässä ei ole mitään dioja tms nähtävää, eli kuuntelu riittää)

Päivä 4. Alkoholi

Seuraavaksi otetaan lähempään tarkasteluun se, millä tavoilla alkoholi vaikuttaa meihin esimerkiksi laihtumisen / rasvanpolton kannalta.

Kerron tällä lyhyen napakalla videolla myös omat kokemukseni alkoholista ja alkoholismista.

Päivä 5. Yhteenveto

Nyt tämä kaikkien aikojen nopein ja lyhin valmennus tulee päätökseen!

Päivän videolla on tiukka yhteenveto viikon teemoista. 🙂💪

Tule jatkamaan hyvin alkanutta läskinpoltto-operaatiota 28.8. alkavaan Aikuisen miehen virityssarja -verkkovalmennukseeni. Siellä jo yli 2300 äijää on hankkiutunut mahasta eroon ja päässyt parempaan kondikseen.

Lähde mukaan virittämään täältä! 💪

VALMENNUKSEN AIKATAULU

PÄIVÄ 1 (MAANANTAI 14.8.):

Potkaistaan homma käyntiin. Ensimmäisen päivän teema on ruokavalio. Ymmärrät miten läski palaa syömällä. Saat mukana ruokavaliomallin ja rasvanpolttoon optimoituja ateriaesimerkkejä.

PÄIVÄ 2 (TIISTAI 15.8.):

Toisen päivän aiheena on uni & palautuminen. Tiedän, että saattaa kuulostaa tylsältä, mutta tämä on helvetin tärkeä aihe! Väsyneenä meitä kaikkia vituttaa ja tekee mieli syödä kaikkea epäterveellistä.

PÄIVÄ 3 (KESKIVIIKKO 16.8.):

Kolmantena päivänä puhutaan liikunnasta ja sen roolista aikuisen miehen rasvanpoltossa (vihje: sinun EI tarvitse hikoilla salilla tai lenkkipolulla aamusta iltaan kovien läskinpolttotulosten saavuttamiseksi)
Keskiviikkoiltana pidän LIVE-lähetyksen, jossa vastaan kaikkiin mahdollisiin valmennuksessa herääviin kysymyksiin. Tarkempi kellonaika ilmoitetaan myöhemmin ryhmässä.

PÄIVÄ 4 (TORSTAI 17.8.):

Neljäntenä päivänä aiheena on joka miehen lempijuoma: alkoholi. Puhutaan siitä millainen vaikutus alkoholilla on rasvanpoltossa ja saako ottaa kuppia jos haluaa laihtua.

PÄIVÄ 5 (PERJANTAI 18.8.):

Viimeisenä päivänä isketään homma pakettiin ja kerrataan mitä tässä 5 päivän aikana on opittu. Viimeistään tällöin sinulla on oma "läskinpolttosuunnitelma", jota voit lähteä seuraamaan omassa arjessasi.