Polta 6-12 kg rasvaa 8 viikossa ilman kitudieettejä tai rääkkitreenejä!

Valmentajasi

Olen Erno Polus, 46-vuotias valmentaja ja perheenisä. Valmennuskokemusta on reilut 20 vuotta ja elämää on muutenkin nähty. Tiedän kokemuksesta, miltä tuntuu elää kroonisessa univajeessa, ”ruuhkavuosissa” ja muuten vaan keski-iässä.

Sinun maailmasi ei siis ole minulle ihan vieras. Täällä ei ole nyt mikään 25-vuotias fitness-mestari laukomassa totuuksia sinulle siitä, miten elämää pitää elää! Tiedän kyllä varsin hyvin, mitä se on kun paska pamahtaa tuulettimeen ja elämä pääsee yllättämään takavasemmalta. Silloin ei raejuustogrammoja mittailla, vaan kyse on enemmän selviytymisestä. Mutta jos elämä on pelkkää selviytymistaistelua, silloin ennuste on huono. Kyllä meidän pitää olla itse puikoissa omassa elämässämme ja pystyä vaikuttamaan siihen omalla tekemisellämme.

Olen 100% varma että voin jeesata sinua tavoitteissasi. 

Olen huono kehumaan itseäni, mutta väitän olevani hyvä koutsi silloin, kun fyysistä kuntoa halutaan parantaa. Olen reilu kaveri, puhun asioista suoraan, käytän paljon huumoria ja kiroilen jonkin verran. Ota tai jätä. :)

Olen aika varma, että olet joskus käyttänyt tällaisen rahan huonomminkin, kuin osallistumalla minun valmennukseeni. Normaalisti yksi live-valmennustapaaminen minun kanssani maksaa yli 100€. Nyt saat pikkurahalla 2kk valmennusta. Sinulta tarvitaan vain riittävästi motivaatiota (ja se pieni investointi), minä huolehdin lopusta.

Mutta jos naamani tai juttuni eivät miellytä tai jos kyse on viimeisistä rahoistasi, älä missään nimessä osallistu tähän valmennukseen. On siis tärkeä homma, että osallistuminen tuntuu kaikin puolin hyvältä idealta sinun mielestäsi. Jos osallistuminen tuntuu jo etukäteen veroilmoituksen täyttämiseltä, unohdetaan koko juttu! 

Laita viestiä, jos jokin asia jäi epäselväksi tai muuten mietit, sopiiko valmennus juuri sinulle: [email protected]

Kertauksena, tämän kaiken saat Aikuisen miehen virityssarja 3.0 -verkkovalmennuksessa

Takuuvarma ruokavalio, jolla rasva palaa

Saat maalaisjärkisen ruokavalion, jossa kaikki kalorit, hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat on laskettu sinulle valmiiksi. Pääset valitsemaan oman painosi mukaan sinulle sopivan ruokavalion.

Pärjäät hyvin tavallisilla lähikaupasta löytyvillä raaka-aineilla. Mitään kalliita lisäravinteita tai vastaavia en laita sinua hankkimaan.

✅ Mukana nyt myös valmis ostoslista, jolla pääset helposti alkuun ruokavalion kanssa!

✅ Mukana vegaaninen ruokavalio

UUTTA: Kymmeniä herkullisia reseptejä rasvanpolttoon

Saat mukana kymmeniä valmennuksen ruokavaliomalliin suunniteltuja reseptejä. 

Ei mitään tylsää dieettiruokaa, vaan oikeasti maistuvaa sapuskaa, joka pitää kylläisenä.

Saat rutkasti reseptejä aamupalalle, lounaalle, välipalalle, päivälliselle ja iltapalalle. Näin ideat terveelliseen syömiseen ei tule loppumaan kesken.

Rasvanpolttajan "roskaruokareseptit" - herkuttele samalla kun laihdut

Saat mukana myös 17 rasvanpolttajalle sopivaa reseptiä "roskaruokiin". Näissä raaka-aineet ja määrät ovat tuunattu ja optimoitu, niin että voit syödä näitä samalla kun paino putoaa - mausta tinkimättä! Mukana reseptejä mm. pizzoihin, hampurilaisiin, kebabiin yms.

Jatkuva etätuki koko 8 viikon ajan

Valmennuksen ytimessä toimii jatkuva etätukeni. Olen mukanasi koko 8 viikkoa vastaamassa kysymyksiisi ja ratkomassa mahdolliset jumit heti, kun niitä tulee.

Olipa kyse reseptien muokkauksesta, ruokavalion tuunauksesta, treenivinkeistä tai motivaation nostamisesta, saat vastauksen nopeasti ja pääset jatkamaan eteenpäin. 

Kuntosaliohjelmat ja kotitreeniohjeet

Saat mukana Aikuisen miehen rakennussarja -saliohjelmapaketin, joka sisältää 5 nousujohteista kuntosaliohjelmaa ja yli 70 liikkeen videoidun liikepankin. 

Mukana myös kotitreeniohjeet, jos haluat treenata kotiolosuhteissa.

Voit hyödyntää treeniohjelmia jos haluat - tässä valmennuksessa ei ole pakko treenata!

Lisää tyytyväisiä asiakkaitani

Tässä vielä pitkä lista valmennettavieni kommentteja valmennukseni palautekyselystä

"Ravinto-ohjeet todella selkeät. Valmentaja erittäin aktiivinen Facebook-ryhmässä. Tavoitteet varmasti täyttyy näitä ohjeita noudattaen. Tuloksia tulee vaikka välillä vähän nauttii myös "kiellettyjä" herkkuja. Loistava tyyli valmentajalla vetää tällaista ryhmää!"

"Valmennus antoi kaiken mitä lupasi ja paljon enemmän! Valmentaja itse oli viimeisen päälle asiantunteva, tsemppaava ja kannustava, enempää ei olisi voinut toivoa!! Arvosana 10+!"

" Toimivaa oli facebookin ryhmän keskustelut ja infokanava se myös toimi hyvin. Tekstit olivat realistisia, ei oltu mitään hipsterimeininkiä tai jotain liirumläärumia. Asiaa kun on asiaa ja asiat tosiseikolla. Minulle teki suurimman yksittäisen vaikutuksen kun kerroit miten paljon alkoholi on kaloreina samaa kuin rasva, pani miettinmään alkoholin käyttöä."

"Ihan vitun hyvä valmennus".

"Kaikki oli viimeisen päälle. Ruokavaliomallista oli helppo sorvata itselle toimiva malli ja se on myös toiminut hyvin."

"Sisältö oli hyvä, mutta parasta oli omannäköinen kohderyhmä ja persoonallinen viestintätyyli, joka oli yhtä aikaa vakuuttava, sitouttava ja viihdyttävä. Tieto siirtyi nyt eri tavalla käytäntöön kuin muista tietolähteistä aiemmin. Jotain vaikeasti selitettävää magiikkaa tässä oli, kun tunsi, että nyt ollaan yhteisellä asialla muiden valmennettavien kanssa, ja valmentajakin oli tietyllä tapaa samaa maata eikä mikään parikymppinen fitness-tsirppu."

"Kiitos hyvästä tsemppaamisesta ja positiivisesta palautteesta ! Nuo unijutut kyllä avasivat omat silmät näkemään, että kyse todellakin on elämäntapamuutoksesta ja stressin hallinnasta, jos ei ole kunnossa, lähtee paino lapasesta ja kaikki muukin."

"Ernon asiantuntemus ja ote valmennukseen on aivan täyttä kettinkiä, sopivalla huumorilla varustettua matskua jonka omaksuu kuka tahansa. Ruokavaliomalli todella hyvä, valinnanvaraa on mukavasti mutta sitä olisi saanut olla ehkä enemmänkin."

"Jatkuva tuki FB-ryhmässä. Simppeli ruokavalio, ei mitään hifistelyä ja kikkailua!"

"Järkevä ja käytännönläheinen ruokavalio. Hyvät perusliikkeet 👍"

"Oikean ruokailurytmin oppiminen ja ruoan määrä oli ehkä parhaita mitä tuossa oppi.Itse olen syönyt oikeastaan aina ihan päin helvettiä eli joskus päivällä joku sämpylä ja satunnaisesti tullut syötyä oikein lämminkin ateria ja illalla hirveessä nälässä kotona hirveen kokonen satsi ruokaa.Ei oo olevinaan kerenny mutta nyt kun tuohon ohjelmaan liittyi niin oli suht helppo pitää kiinni ruokailurytmistä ja nyt se alkaakin jo menemään ihan mukavasti.Enemmän oon nyt syönyt kuin ikinä ennen mutta paino on silti pudonnut ihan kiitettävästi."

"Vertaistuki lähtien coachista, joka käsittääkseni veti itse saman setin läpi. Facebook ryhmä ja sen avoin ja kannustava keskustelu."

"Suora ja mutkaton lähestyminen läskinpolttoon...ei selittelyä ja jargonia...syö vähemmän kun kulutat, mutta syö tarpeeksi silti, ettei oo nälkä...Jumankauta äijät tää toimii ku junan vessa."

"Jo mainoksesta lähtien tuli tunne että tämä on suunnattu minulle ja samanmoisisille äijille. Ei tullut tunnetta että mikähän koira tähän on haudattu. Rauhallisessa tahdissa etenevä valmennus, jotta laiskempikin ehtii sisäistää ajatuksen."

"Kaikki toimi todella hyvin ja on lopulta kiinni omista valinnoista ja tekemisestä."

"Valmentajan ja ryhmän tuki!"

"Se riitti mulle että oli vaan joku yksinkertainen sapluuna jonka kautta tätä vedettiin. Säännölliset ateriat, napostelu nolliin ja säännöllinen liikunta vääntö niin näytti riittävän mulle. Ernon tyyli on oikein hyvä, riittävän äijämäinen, eikä tuntunu miltään (kilpailijan nimi) -hipsuttelulta."

"Kohtuullinen hinta. Asiakkaat otettiin yksilöinä. Nopea vuorovaikutus tärkeää ja oikeasti tavallista ruokaa ruokavaliossa."

"Nuo ruokahommat sopii itelle tosi hyvin, toki vaimo joutuu olemaan avussa."

"Sä sait mut muuttumaan👍👍👍"

"Jokainen sai tehdä harjoitukset yms. Asiat oman taitotasonsa ja mieltymyksen ja aikataulunsa mukaisesti. Ei tullut verenmakua suuhun, kun kuunteli ohjeita ja ryhmäläisten kokemuksia elämäntapa remontista."

"Lautasmalli, ateriarytmi (jäi opeteltavaksi), yksinkertaisuus (ei saliharjoittelua tai monimutkaista ruokavaliota). Käytännöllisyys. 8 viikkoa on myös sopivan pitkä paketti tähän. Ei lyhyempää, ei pidempää."

"Suurin osa materiaalien ja ohjeistuksien asioista oli jo tiedossani, mutta toki myös muutama asia oli uutta. Puolestani ei olisi ongelmaa suositella tätä valmennusta kaverille!"

"Selkeät ja käytännölliset ohjeet, ei mitään ihmeellisiä taikatemppuja."

"Ruokavalio oli helppo ja yksinkertainen noudattaa."

"Helppo ruokavalio ja lihastreenit ei vaadi mitään välineitä!"

"Iso plussa oli suora ja rehellinen tyyli kertoa asiat. Oli myös suuri syy miksi valmennukseen lähdinkin mukaan. Ei paskanjauhantaa, eikä unelmahöttöä. Tykkäsin. Selkeät ohjeet kaikkeen tekemiseen."

"Huippu valmentaja!"

"Luennot ja niiden maanläheisyys sekä sopiva äijämäisyys olivat mahtavia. Alkoi ihan eri tavalla ymmärtää ravintoaineita ja niiden vaikutuksia. Hämmästyttävintä oli se, että ohjetta seuraten tuli syötyä vähintäänkin riittävästi ja maukasta ruokaa eikä kertaakaan tullut nälän tunnetta, päin vastoin aina huomasi, että jaahah, olisi taas ruoka-aika. Tämä jää tavaksi. Jumppa jäi vähälle, mutta siihen palaan. Kiitos Erno!"

"Rento meininki, teit positiivisella tavalla selväksi että kuitenkin loppujen lopuksi syypää tulokseen löytyy peilistä."

"Perusasioiden selkeys, eli ruokavalio kuntoon, liikuntaa sopivassa määrin ja sen ajatuksen iskostaminen, että muutos tapahtuu rutiinin ja ajan myötä eikä yhdessä yössä."

"Hyvällä asenteella toteutettu ja sopivasti huumoria ja asennetta. Taidan osallistua seuraavaan valmennukseen."

"Erityisesti se mistä terveelisen ruokavalion pitää koostua jotta tuloksiin päästään, aiemmin on mennyt sillä että vähemmän syömistä ja enemmän liikuntaa niin paino tippuu. Jumppavideot oli myös hyviä vaikka en niitä niin aktiivisesti tehnytkään, oli kiva huomata että epäilemättä hyväkuntoinen koutsikin huohotti videoilla 😂 . Lopuksi vielä kehut sinun positiiviselle, innostavalle ja rohkaisevalle palautteelle"

"Erityisesti pidin tieteeseen pohjautuvasta ruokavaliosta, joka oli helppo kasata ja helppo noudattaa."

"Ruokavalion perusteellinen läpikäynti ja sen mahdollinen säätäminen oli loistava. Jos mulle ois lyöty lappukouraan ilman selityksiä ja 80/20 mahdollisuutta niin sinne ois jääny aika pian. Tästä tulee varmasti ainakin mulle pidempi aikaisempi juttu, kun mahdollisuus säätää on ja se on jopa ”luvallista”."

"Erittäin asiapohjainen, faktojen pohjalta perusasioihin keskittyvä lähestymistapa, jonka soveltaminen normiarjessa oli mahdollista ja jopa helppoa."

"Kannustava meininki ja hyvät palautteet."

"Rento mutta silti jämäkkä ja kannustava ote."

"Hyvää myös se että ohjelma on tehty nimenomaan aikuiselle keski-ikäiselle isolle miehelle."

"Käsimalli makroihin. Mie oon jojonnut painon kanssa koko ikäni, en ollut aiemmin törmännyt tuohon malliin. Pidin, kovasti. Ja edelleen tapasi kertoa ja valmentaa. Omana itsenäsi."

"Perusruokavinkit ja ateriarytmitys! Luennot oli sisällöltään hyviä."

"Valmentajan panos ja tunne aidosta välittämisestä jokaisen ryhmän jäsenen asioihin. Tasapainoinen ja ymmärrettävä (ravinto, uni, liikunta, paheet) lähestyminen 50:sen miehen elämäntaparemonttiin."

"Hienoa kun valmentajakin oli tosissaan mukana."

"Erittäin hyvin toteutettu verkkovalmennus, etenkin Facebook ryhmä oli hyvää vertaistukea vaikka en itse kovinkaan aktiivisesti ehtinyt osallistumaan keskusteluihin."

"Kiitos Erno erinomaisesta valmennuksesta ja preppauksesta. Valmennus olisi voinut olla kyllä kalliimpi, hyvälle miehelle on ilo maksaa."

"Ernon reipas ja maanläheinen asenne. Mulle tuli sellainen tuntuma, että oltiin ns samassa veneessä."

"Hyvät ohjeet ja erittäin hyvin otettiin huomioon se ettei kaikki ehdi/pysty vetämään tiukalla linjalla tämmöistä 8 viikon rypistystä."

"Tykkään Ernon tavasta puhua ja käsitellä asioita. Puhuataan suorasti, maanläheisesti asioista eikä käytetä ammattijargonia."

"Valmentaja vastasi aktiivisesti kysymyksiin ja tsemppasi ryhmää. Ryhmän henki oli läpi valmennuksen hyvä ja kannustava. Loistava tapa päästä helposti alkuun."

"Sopivan rennolla tavalla toteutettu, valmennuksen aikana hyviä "nostoja" asioista. Sopi minulle."

"Helposti noudatettava ruokailumalli, helppotajuiset videot. Kaikki kerrottuna maalaistajuisesti ja siksi helposti omaksuttavissa."

"Itsellä ehdottomasti paras ja hyödyllisin osa oli ruokarytmin ja ruokavalion painottaminen. Lihaskuntotreeni ym. siihen sivuun oli myös arvokasta. Ohjaus oli asiallista, Ernoon sai hyvin yhteyttä, ja porukan vertaispalaute ym. toimi mainiosti."

"Ernon rempseä ote. Ei tehty haastavasta asiasta liian vakavaa."